Archiwa tagu: Interwały

2013.08.09 Kefalońskie czterysetki

W planie na dziś figurowały interwały 400-metrowe. Wszelkie teorie mówią, że należy je biegać po dokładnie wymierzonych, płaskich odcinkach. Pamiętać należy wszakże, że to tylko teoria. W przypadkach taki jak mój dzisiejszy, gdy w promieniu kilku kilometrów od naszego hotelu raczej nie ma żadnego plaskiego odcinka tej długości, zaplanowany trening odbyłem na takim profilu odcinka, jaki miałem do dyspozycji, ale zamiast zarzynać się, polegałem na odczuwalnej intensywności biegu, nie zaś na zakładanej prędkości.
Zamiast zakładanych 16 x 400 po 78″ było więc 16 x 400 po 78-85 s. Czuję jednak, że była to bardzo fajna, konkretna jednostka treningowa. Za chwilę jeszcze – 45 min stretchingu przy basenie (prowadzone całkiem nawet nieźle przez jednego z animatorów).

Jutro, po 8 dniach treningu (często 2 razy dziennie) zasłużony dzień przerwy, ale już w niedzielę prawdziwe wyzwanie – start o 5.45 i 32 km po kefalońskich wzgórzach… No i tydzień zamknie się liczbą 100.

20130809-102032.jpg